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シャワーでマッサージ
シャワーマッサージはシャワーヘッドから出る水圧を利用したマッサージです。
適度な水圧が筋肉やツボ、リンパ節を刺激して血行をよくしてくれます。
血行がよくなれば足のむくみが解消されるだけではなく全身の代謝も上がりやすくなります。
それでは、シャワーマッサージはどのように行なえばよいのでしょうか。
シャワーマッサージはお風呂の最後に行ないます。
もしも最初に行なう場合はかけ湯などをして体をお湯に慣らしてからにしましょう。
シャワーは熱すぎず、冷たすぎずの温度を保ちます。
普段シャワーを浴びるときと同じで大丈夫です。
水圧は少し強めくらいがよいでしょう。
次にシャワーを足の膝下で円を描くように当てていきます。
このとき、動きはゆっくりと、またシャワーを持っていないほうの手は壁などにしっかりとつけながら行ないましょう。
次にシャワーでリンパマッサージを行ないましょう。
爪先から足首、ふくらはぎ、そして膝の裏側という順番でシャワーを当ててみてください。
ポイントとしては肉を上へ上へ、というイメージで行なうとよいでしょう。
これらのマッサージによって血行は大分よくなり、その日のうちにできたむくみであれば解消することも可能です。
むくみがひどいな、と感じる方は上記のマッサージを何回か繰り返して行ってみるのもよいのではないでしょうか。
お風呂は一番のリラックスタイムですから是非、リラックスしながら行ってみてくださいね。