足痩せでセルライト解消！

運動の前に行なうストレッチ。
ですが中には足痩せに効果を発揮するものもあります。

それが足痩せストレッチです。
足痩せストレッチを行なうことで足痩せのほかに、運動時の燃焼があがるという効果もあります。
つまり全身のダイエットをしようと思ったときにもストレッチが生きてくるのですね。
ストレッチをする際にはいくつかの注意も必要です。
痛みを感じない程度に行ないましょう
でないと場合によっては筋肉を傷めてしまうので注意してください。

では足痩せストレッチについてです。
立った状態で少し胸を張りましょう。
手は後ろで組みます。
そのまま爪先を上げたり下げたりします。
最初のうちは5回、慣れてきたら10回行ないましょう。

次に床に座り足を前に出しましょう。
その状態で足の指の付け根を同じ側の手で掴んで反らします。
そのままの状態を10秒保ちます。

次に反対側も同じようにして、左右3回ずつ繰り返します。

次に床に正座をします。
そしてその状態を維持しつつゆっくりと背中を倒していきます。
慣れないうちは倒れないと思いますのでできるところまで行ないましょう。
その姿勢を10秒保ちます。

基本的にはこれらのストレッチを1日2回、朝晩に行なうとよいでしょう。
ストレッチで足痩せを目指しましょう。