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ふくらはぎのマッサージ
ふくらはぎは下半身の中でもセルライトのたまりやすい場所だといわれています。
足全体はそれほど太くないのにふくらはぎのお肉に悩まされている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
タイトスカートを履いたときにはほっそりとしたふくらはぎが見えていて欲しいものですよね。
そこで、ふくらはぎをマッサージで細くしましょう。
ここでは、ふくらはぎのマッサージの方法を見ていきたいと思います。
ふくらはぎをマッサージするときはまずはストレッチから始めます。
マッサージの前にストレッチをしておくことで怪我などを防ぐことができます。
足を伸ばしてゆっくりと上体を足のほうに倒していってください。
中学校や高校の体育の時間にやったストレッチと全く同じです。
こうすることである程度筋肉が柔軟になり、怪我の可能性が低くなります。
それではマッサージに移りましょう。
足を投げ出すようにして座ってください。
背中はピンと伸ばしましょう。
その状態で片方の足の膝を曲げて、ふくらはぎの内側が見えるようにします。
そしてふくらはぎの内側の骨に沿って足首から膝までゆっくりと押していきます。
このとき多少力をかけても大丈夫です。
このマッサージを3回くらい繰り返します。
次に体育座りになり、ふくらはぎのお肉が気になる部分を指でつまんでぶるぶると震わせます。
脂肪を震わせることによって血行がよくなり、セルライトを除去しやすくなるのです。
このとき、搾り出すように力をかけて行ってみるのもよいと思います。