足痩せでセルライト解消！

余計な水が皮膚の組織に溜まってしまう、むくみ。
脚のむくみは美脚の大きな敵ですよね。
そんなむくみですが実は食事などに気をつけることで解消することが可能なんです。
それでは一体どんな食事をしたらむくみが解消されるのでしょうか。

まずは塩分を控えましょう。
塩分を取ると体内のナトリウム濃度が上がります。
すると血液は体内のナトリウム濃度を一定に保つために水分を体内組織に送り込みます。
こうしてむくみができてしまいます。
そのため塩分は控えめにしましょう。

次にカリウムを多く摂りましょう。
カリウムは体内の水分調節に関わる栄養素です。
カリウムを多く摂ることで体内の余計な水分、つまりはむくみが体外に排出されやすくなります。
カリウムの多く含まれる食物としてはスイカやバナナなどです。
また、海草、きゅうり、小豆などにも含まれています。
カリウムには利尿作用がありますのでトイレが近くなりますがむくみ解消には役立つ栄養素ですので是非摂取してみてください。

また、カルシウムもむくみ解消・予防には持って来いの栄養素です。
カルシウムはご存知の通り牛乳を始めとする乳製品に多く含まれています。
ただ乳製品だけでは全体の食事のバランスを悪くしかねませんので小松菜などカルシウムの豊富な野菜を摂ることも重要かと思います。